Surmontez votre peur des espaces fermés grâce à des méthodes validées par la recherche en sciences cognitives et comportementales
Comprenez l'origine de vos symptômes
Mettez fin au cercle vicieux de l'anxiété
Transformez votre quotidien grâce aux méthodes de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), l'approche la plus fortement recommandée par l'OMS pour vaincre la claustrophobie - avec ou sans crises de panique.
Devenez capable d'affronter les espaces confinés avec calme et assurance
Ne laissez plus la peur restreindre vos déplacements et vos activités
Apprenez à apaiser rapidement les symptômes d’oppression et de panique
Rétablissez une routine sans stress et retrouvez le plaisir des petites choses du quotidien
Docteure en psychologie clinique, Velina Negovanska est une experte des thérapies cognitives et comportementales et une spécialiste reconnue des phobies.
Autrice, intervenante à la télévision, fondatrice de Planète Psy, elle est également l'ancienne Responsable du Programme de Santé Mentale de la startup d'assurance Alan.
Comprenez les mécanismes à l'origine de vos réactions dans les situations et les environnements qui déclenchent votre peur. En étant plus à même de les analyser, vous serez capable de mieux les appréhender.
Adoptez des exercices pratiques comme la respiration contrôlée et les exercices d’ancrage, afin de savoir comment calmer votre esprit et votre corps efficacement dans les situations à risque.
Suivez une approche structurée et progressive qui vous aidera à surmonter vos peurs en vous y préparant puis en vous y exposant à votre rythme, une étape à la fois, en toute sécurité.
Intégrez des stratégies efficaces dans votre quotidien pour éviter les rechutes et maintenir votre bien-être sur le long terme, en suivant des routines simples et adaptées à vous.
Répondez au questionnaire pour mieux comprendre votre claustrophobie et apprendre à la gérer