Surmontez votre peur des foules grâce à des méthodes validées par la recherche en sciences cognitives et comportementales
Comprenez l'origine de vos symptômes
Mettez fin au cercle vicieux de l'anxiété
Retrouvez votre sérénité grâce aux outils et méthodes de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), l'approche la plus fortement recommandée par l'OMS pour vaincre l’ochlophobie - avec ou sans crises de panique.
Circulez dans des lieux fréquentés sans crainte ni malaise
Ne laissez plus la peur des foules limiter vos déplacements ou activités
Dominez vos symptômes et vos émotions grâce à des techniques concrètes
Reprenez goût aux sorties et partagez à nouveau des moments avec vos proches
Docteure en psychologie clinique, Velina Negovanska est une experte des thérapies cognitives et comportementales et une spécialiste reconnue des phobies.
Autrice, intervenante à la télévision, fondatrice de Planète Psy, elle est également l'ancienne Responsable du Programme de Santé Mentale de la startup d'assurance Alan.
Apprenez à reconnaître les déclencheurs et les ressorts spécifiques de vos réactions dans le cadre de votre peur des foules. Cette prise de conscience est essentielle pour vous aider à désamorcer les épisodes d’anxiété.
Utilisez des outils simples comme la respiration profonde ou l’ancrage pour calmer vos sensations désagréables face à la foule. Ces techniques vous offriront un soulagement immédiat.
Grâce à un plan progressif et personnalisé, habituez-vous à des lieux fréquentés tout en renforçant votre confiance. Vous avancerez à votre rythme pour maximiser votre confort.
Intégrez des habitudes apaisantes et réalistes dans votre quotidien pour prévenir la résurgence des peurs. Vous renforcerez ainsi votre sérénité dans toutes les situations sociales.
Répondez au questionnaire pour mieux comprendre votre ochlophobie et apprendre à la gérer