Apprenez à maîtriser vos crises et à réduire vos symptômes grâce à des méthodes validées par la recherche en sciences cognitives et comportementales
Comprenez l'origine de vos symptômes
Mettez fin au cercle vicieux de l'anxiété
Prenez le dessus sur la spasmophilie grâce aux méthodes de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), l'approche la plus fortement recommandée par l'OMS pour adresser les attaques de panique.
Réduisez l’intensité et la fréquence de vos crises grâce à des techniques scientifiquement prouvées
Laissez derrière vous la fatigue chronique et reprenez goût à vos activités
Apprenez à gérer les symptômes comme les tremblements, la sensation d’étouffement, etc.
Reprenez confiance en vous et vivez votre quotidien avec plus de sérénité
Docteure en psychologie clinique, Velina Negovanska est une experte des thérapies cognitives et comportementales et une spécialiste reconnue des phobies.
Autrice, intervenante à la télévision, fondatrice de Planète Psy, elle est également l'ancienne Responsable du Programme de Santé Mentale de la startup d'assurance Alan.
Explorez en détail les déclencheurs et les mécanismes à l'origine de vos crises. En identifiant clairement les facteurs qui amplifient vos sensations physiques et mentales, vous serez mieux armé pour les anticiper et les désamorcer.
Apprenez des techniques efficaces comme la respiration contrôlée et les exercices d'ancrage pour calmer rapidement les symptômes physiques. Ces outils vous permettront de retrouver un état de sérénité, même en plein épisode de spasmophilie.
Suivez un programme progressif qui vous aide à gérer les environnements ou événements anxiogènes. En avançant pas à pas, vous regagnerez confiance et réduirez l’impact des facteurs de stress sur votre quotidien.
Intégrez des habitudes et stratégies simples dans votre routine pour maintenir votre équilibre émotionnel. Avec un programme structuré, vous consoliderez vos progrès et préviendrez efficacement l'apparition de nouvelles crises.
Répondez au questionnaire pour mieux comprendre votre spasmophilie et apprendre à la gérer