Garantie satisfait ou remboursé
Un accompagnement structuré pour vous aider à alléger la charge mentale et à retrouver de la clarté, semaine après semaine.
Bilan individuel initialUn questionnaire et un échange avec un spécialiste Sana pour repérer ce qui alimente votre charge mentale aujourd’hui (to‑do sans fin, responsabilités domestiques/pro, surcharge cognitive), partager des premiers conseils et définir un plan avec des objectifs réalistes.
Programme sur-mesureUn parcours étape par étape, ajusté en continu par votre coach, avec des modules vidéo courts et des exercices 5–10 min/jour pour prioriser, organiser et réduire la dispersion — tout en renforçant la gestion de l’anxiété au quotidien.
Coaching et communautéDes séances collectives hebdomadaires, un chat en continu et des appels programmés avec votre coach, plus un appui communautaire pour tenir le cap, simplifier vos routines et avancer avec plus de sérénité.
Emmanuel de la Tour – Cofondateur de Sana.care
La charge mentale s’accumule quand la to‑do s’allonge, que les responsabilités domestiques et professionnelles s’entremêlent et que l’esprit reste constamment sollicité. Ce trop‑plein peut entraîner dispersion, tensions et fatigue cognitive.
Notre mission est de proposer un cadre pragmatique et bienveillant pour retrouver de la clarté et de l’espace mental : clarifier les priorités, poser des limites soutenables et intégrer des routines simples, tout en développant des techniques de régulation pour apaiser l’anxiété qui l’accompagne.
Direction des programmes, par pôle :
- Psychologie : Dr Vélina Negovanska, Psychologue
- Sciences cognitives : Dr Fabien Dézèque, Chercheur
- Coaching : Emmanuel de la Tour, Coach TCC
Vous transmettre des méthodes et des outils concrets pour alléger votre charge mentale, sans promesses miracles de productivité ni questionnement sans fin sur votre passé.
Face à la charge mentale, beaucoup de méthodes se résument à des conseils génériques (to‑do miracles, “hacks” de productivité) ou à une analyse de votre passé. La dispersion reste et la surcharge cognitive réapparaît au moindre imprévu.
Nous faisons différemment : un accompagnement concret, progressif et personnalisé pour clarifier vos priorités, structurer vos journées et installer des habitudes réalistes. Objectif : diminuer la charge mentale au quotidien — et, par ricochet, mieux apprivoiser votre anxiété.
Un accompagnement structuré pour alléger la charge mentale et apaiser l’anxiété en moins de 12 semaines - satisfait ou remboursé
92 % de nos membres constatent une nette amélioration de leur bien-être après 12 semaines (Statistiques internes – août 2025).
Retrouver confiance et liberté"J'ai d'abord appris des techniques de relaxation, puis on m'a donné des exercices concrets pour mieux appréhender les sensations inconfortables. Grâce aux expositions et aux exercices de restructuration, j'ai pu ensuite réapprendre à profiter des situations qui m'angoissaient - et le soutien de l'équipe m'a permis de garder la motivation malgré les difficultés rencontrées."
Revivre pleinement son quotidien"J'ai pu comprendre ce qui m'arrivait et me rendre compte de l’impact que l'anxiété avait sur moi. Les premiers exercices m'ont permis de retrouver de la lucidité et de me calmer. Puis j’ai pu reprendre confiance en moi et me remettre à faire un tas de choses que j'avais arrêté de faire. Aujourd'hui, j'ai gagné en sérénité et je suis à nouveau capable de me projeter."
Retrouver le plaisir de sortir"Ce qui m'a aidé, ce sont d'abord les conseils, astuces et explications de l'équipe Sana. Le fait d'échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose aide aussi énormément. Enfin, j'ai vraiment apprécié les questionnaires et bilans envoyés pour suivre les progrès et adapter mon programme à la situation. Les progrès que j'ai faits sont énormes."
Gagner en assurance face aux autres"Ma compréhension de mon anxiété a beaucoup progressé et le fait d’avoir des personnes qui vivent les mêmes choses que moi m’a fait du bien. La mise en place des exercices, l'accompagnement sur différentes phases, c’était vraiment positif. Cela m’a permis de mieux faire face et de gérer les situations qui m'angoissaient."
Reprendre sa place dans le monde extérieur"Mon programme m'a permis de mieux comprendre les mécanismes qui se cachaient derrière mon anxiété. Les séances en groupe ont permis d'approfondir chaque point et de m'exprimer dans un cadre bienveillant, sans jugement. Chaque réussite m'a motivé à continuer et à sortir encore un peu plus de ma zone de confort."
Nous sommes engagés pour une psychologie efficace, motivante et orientée vers des solutions concrètes. Vous pouvez tester Sana pendant 90 jours. Pas satisfait·e ? Nous vous remboursons intégralement.
Quelques réponses rapides aux questions que vous pourriez vous poser avant de commencer.
Tout commence par une première évaluation. Nous vous proposerons ensuite un programme personnalisé pour clarifier vos priorités, réduire la surcharge cognitive et mieux gérer l’anxiété associée, avec des outils concrets et un accompagnement sur 12 semaines – satisfait ou remboursé.
