Garantie satisfait ou remboursé
Un accompagnement structuré pour avancer pas à pas et gagner en apaisement semaine après semaine
Bilan individuel initialUn questionnaire et un échange avec un spécialiste Sana pour identifier ce qui entretient vos anxiété aujourd’hui (intolérance à l’incertitude, scénarios catastrophes, pensées envahissantes...), partager des premiers conseils et définir un plan avec des objectifs réalistes.
Programme sur-mesureUn parcours étape par étape, ajusté en continu par votre coach, avec des modules vidéo courts et des exercices 5–10 min/jour pour entraîner la tolérance à l’incertitude, la défusion des pensées et la mise à distance d’un « temps d’inquiétude » ciblé.
Coaching et communautéDes séances collectives chaque semaine, un chat en continu et des appels planifiés avec votre coach, avec le soutien de la communauté Sana pour maintenir méthode, motivation et régularité.
Emmanuel de la Tour – Cofondateur de Sana.care
Les inquiétudes constantes et les ruminations donnent l’impression d’un mental qui ne s’arrête jamais. Entre anticipations négatives, vérifications répétées et difficultés d’endormissement, le quotidien se rétrécit peu à peu. Des approches éprouvées peuvent toutefois aider à reprendre de la hauteur.
Notre intention est simple : vous transmettre des stratégies concrètes pour apaiser le flux des pensées et retrouver de l’espace mental, grâce à un accompagnement qui conjugue psychoéducation, sciences cognitives et coaching pragmatique, centré sur le présent et vos priorités.
Direction des programmes, par pôle :
- Psychologie : Dr Vélina Negovanska, Psychologue
- Sciences cognitives : Dr Fabien Dézèque, Chercheur
- Coaching : Emmanuel de la Tour, Coach TCC
Vous donner les méthodes et outils qui vous aideront à gérer les ruminations et inquiétudes au quotidien, sans vous perdre dans une analyse interminable du passé.
Beaucoup d’approches décrivent pourquoi l’esprit s’emballe, sans toujours donner de leviers pour interrompre les boucles au moment où elles se déclenchent. D’autres proposent des conseils génériques qui ignorent vos déclencheurs spécifiques (incertitude, responsabilités, santé, finances…) et votre rythme de vie.
À l’inverse, nous co‑construisons un programme pratique, progressif et personnalisé, avec un seul objectif : installer pas à pas des habitudes qui permettent d’identifier plus tôt la rumination, de s’en désengager et de vivre des journées plus légères.
Notre accompagnement structuré pour apprivoiser les inquiétudes, réduire l’impact des ruminations et mieux gérer l’anxiété au quotidien en moins de 12 semaines - satisfait ou remboursé
92 % de nos membres constatent une nette amélioration de leur bien-être après 12 semaines (Statistiques internes – août 2025).
Retrouver confiance et liberté"J'ai d'abord appris des techniques de relaxation, puis on m'a donné des exercices concrets pour mieux appréhender les sensations inconfortables. Grâce aux expositions et aux exercices de restructuration, j'ai pu ensuite réapprendre à profiter des situations qui m'angoissaient - et le soutien de l'équipe m'a permis de garder la motivation malgré les difficultés rencontrées."
Revivre pleinement son quotidien"J'ai pu comprendre ce qui m'arrivait et me rendre compte de l’impact que l'anxiété avait sur moi. Les premiers exercices m'ont permis de retrouver de la lucidité et de me calmer. Puis j’ai pu reprendre confiance en moi et me remettre à faire un tas de choses que j'avais arrêté de faire. Aujourd'hui, j'ai gagné en sérénité et je suis à nouveau capable de me projeter."
Retrouver le plaisir de sortir"Ce qui m'a aidé, ce sont d'abord les conseils, astuces et explications de l'équipe Sana. Le fait d'échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose aide aussi énormément. Enfin, j'ai vraiment apprécié les questionnaires et bilans envoyés pour suivre les progrès et adapter mon programme à la situation. Les progrès que j'ai faits sont énormes."
Gagner en assurance face aux autres"Ma compréhension de mon anxiété a beaucoup progressé et le fait d’avoir des personnes qui vivent les mêmes choses que moi m’a fait du bien. La mise en place des exercices, l'accompagnement sur différentes phases, c’était vraiment positif. Cela m’a permis de mieux faire face et de gérer les situations qui m'angoissaient."
Reprendre sa place dans le monde extérieur"Mon programme m'a permis de mieux comprendre les mécanismes qui se cachaient derrière mon anxiété. Les séances en groupe ont permis d'approfondir chaque point et de m'exprimer dans un cadre bienveillant, sans jugement. Chaque réussite m'a motivé à continuer et à sortir encore un peu plus de ma zone de confort."
Nous sommes engagés pour une psychologie efficace, motivante et orientée vers des solutions concrètes. Vous pouvez tester Sana pendant 90 jours. Pas satisfait·e ? Nous vous remboursons intégralement.
Quelques réponses rapides aux questions que vous pourriez vous poser avant de commencer.
Tout commence par une première évaluation. Nous construirons ensuite un programme personnalisé pour mieux comprendre et désactiver les mécanismes d’inquiétudes et de ruminations, avec des outils concrets et un accompagnement sur 12 semaines – satisfait ou remboursé.
