Garantie satisfait ou remboursé
La peur des lieux fermés repose souvent sur des mécanismes bien identifiables. L’enjeu est d’abord de les comprendre, puis d’apprendre à les désamorcer progressivement.
La peur peut apparaître avant même d’entrer dans un ascenseur, un métro, un tunnel ou une IRM. L’esprit imagine un blocage, un manque d’air, une perte de contrôle. Et plus ces scénarios sont anticipés, plus l’angoisse monte.
Dans un espace perçu comme fermé, le corps peut se mettre en alerte très vite : souffle court, tension, cœur qui s’accélère, besoin urgent de sortir. Cette réaction renforce l’impression de danger, même quand la situation est objectivement sans risque.
Prendre les escaliers, éviter certains trajets, repérer systématiquement les sorties, refuser des examens ou ne rester que près d’une porte : ces réflexes soulagent sur le moment. Mais à long terme, ils entretiennent la peur de l’enfermement.
Velina Negovanska – Docteure en psychologie clinique, autrice et responsable du pôle psychologie
Sana réunit une équipe complémentaire (psychologie, sciences cognitives, coaching) pour vous aider à reprendre progressivement de la liberté face à la peur des lieux fermés, parfois appelée claustrophobie lorsqu’elle prend une forme clinique.
Chaque semaine, vous participez à une séance collective animée par un professionnel formé aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et bénéficiez d’un suivi continu par un coach individuel - appuyé par des experts diplômés si besoin.
Vous n'êtes pas seul.e face à un programme générique. Nous suivons vos progrès, ajustons votre parcours, et vous aidons à avancer à votre rythme dans les situations qui génèrent de l’angoisse (ascenseur, métro, tunnels, IRM, enfermement), tout en travaillant plus largement sur l’anxiété au quotidien.
Face à la peur des lieux fermés, beaucoup d’approches restent trop théoriques ou trop générales. Elles expliquent le problème, mais aident peu à faire face aux situations concrètes du quotidien comme l’ascenseur, le métro, les tunnels ou une IRM.
À l’inverse, nous construisons avec vous un programme pratique, progressif et personnalisé, pour vous aider à réduire l’évitement, mieux gérer l’anxiété et retrouver plus de liberté dans vos déplacements et vos activités.
92 % de nos membres constatent une nette amélioration de leur bien-être après 12 semaines (Statistiques internes – août 2025).
Retrouver le plaisir de sortir"Ce qui m'a aidé, ce sont d'abord les conseils, astuces et explications de l'équipe Sana. Le fait d'échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose aide aussi énormément. Enfin, j'ai vraiment apprécié les questionnaires et bilans envoyés pour suivre les progrès et adapter mon programme à la situation. Les progrès que j'ai faits sont énormes."
Gagner en assurance face aux autres"Ma compréhension de mon anxiété a beaucoup progressé et le fait d’avoir des personnes qui vivent les mêmes choses que moi m’a fait du bien. La mise en place des exercices, l'accompagnement sur différentes phases, c’était vraiment positif. Tout cela m’a permis de mieux faire face et de gérer les situations qui m'angoissaient."
Oser reprendre sa place"Mon programme m'a permis de mieux comprendre les mécanismes qui se cachaient derrière mon anxiété. Les séances en groupe ont permis d'approfondir chaque point et de m'exprimer dans un cadre bienveillant, sans jugement. Chaque réussite m'a motivé à continuer et à sortir encore un peu plus de ma zone de confort."
Sortir de l’anticipation permanente"Je vivais avec une forte anxiété et la peur constante de faire des crises d’angoisse. Alors que les approches testées auparavant n'avaient pas fonctionné, j’ai pu comprendre les mécanismes de mon anxiété et apprendre des outils simples et efficaces pour mieux la gérer. L’équipe est très bienveillante et les séances de groupe sont rassurantes et motivantes."
Couper avec l'hypervigilance"Grâce à l'équilibre entre apports scientifiques et exercices pratiques, j'ai repris confiance et appris à comprendre mon anxiété plutôt que de la subir. Aujourd'hui, je me sens plus paisible et équipée et je peux même transmettre ces clés à mes proches. C'est pour moi une véritable victoire d'avoir transformé cette peur en une compréhension sereine et utile."
Semaines 1 à 3 : L’objectif est de comprendre ce qui se passe dans les situations d’enfermement pour commencer à retrouver de la marge.
En séances et avec votre coach, vous repérez vos déclencheurs (ascenseur, métro, tunnel, IRM, pièce fermée), vos réactions automatiques et vos stratégies de protection. En parallèle, vous intégrez des premiers outils de stabilisation pour faire baisser l’intensité immédiate de l’anxiété et préparer la suite.
Semaines 4 à 10 : C’est le cœur du changement : passer de l’anticipation à l’expérimentation.
Vous vous confrontez progressivement aux situations qui activent la peur des lieux fermés, en réduisant pas à pas les réflexes d’évitement, de contrôle ou de fuite. Votre coach ajuste la progression pour que chaque étape reste accessible et vous aide à reprendre confiance de manière concrète.
Semaines 11 à 12 : L'objectif est double : consolider vos avancées et gagner en autonomie.
Vous ancrez les nouveaux réflexes dans les situations du quotidien, apprenez à mieux gérer les montées d’anxiété sans repartir dans l’évitement, et terminez avec un plan clair pour continuer à avancer sereinement après le programme.
Vous donner des outils concrets pour mieux gérer la peur des lieux fermés et l’anxiété au quotidien, et vous aider à progresser semaine après semaine
Bénéficiez d'un cadre progressif pour assimiler les techniques de TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) qui vous aideront à mieux gérer l'angoisse liée aux espaces clos
L’objectif n’est pas seulement de comprendre.
C’est d’acquérir des compétences : de nouveaux réflexes face aux pensées, sensations, situations.
Et de savoir les mobiliser quand ça compte.
Deux personnes peuvent avoir peur des lieux fermés, mais avec des déclencheurs et des réactions très différents : ascenseur, métro, tunnels, IRM, sensation d’enfermement, peur de ne pas pouvoir sortir, anticipation, évitement, hypervigilance…
Notre approche issue de la 4e vague des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) - dites "processuelles" - part de ce que vous vivez concrètement : on identifie les mécanismes qui entretiennent cette peur et l’anxiété qui l’accompagne, on choisit les bons outils, et on ajuste au fil de vos progrès.
Vous savez quoi faire, quand le faire, et comment vous y tenir - sans devoir “deviner” la bonne approche.
On ne suit pas un protocole figé : on identifie les mécanismes en jeu, on propose un plan et on ajuste au fil des retours.
Des exercices courts et concrets pour transformer vos réactions dans les situations qui comptent vraiment.
Soit 444€ si vous suivez le parcours complet de 12 semaines
Paiement hebdomadaire, arrêt possible à tout moment
Nous sommes engagés pour une psychologie efficace, motivante et orientée vers des solutions concrètes. Vous pouvez tester Sana pendant 90 jours. Pas satisfait·e ? Nous vous remboursons intégralement.
Quelques réponses rapides aux questions que vous pourriez vous poser avant de commencer.
Tout commence par une première évaluation. Nous vous proposerons ensuite un programme personnalisé pour mieux comprendre et désamorcer les mécanismes qui entretiennent la peur des lieux fermés, avec des outils concrets et un accompagnement sur 12 semaines – satisfait ou remboursé.
