Garantie satisfait ou remboursé
Un accompagnement structuré pour vous aider à retrouver de l’aisance dans les espaces clos, semaine après semaine.
Bilan individuel initialUn questionnaire et un échange initial avec un spécialiste Sana pour repérer vos déclencheurs (ascenseur, métro, tunnels, IRM, situations d’enfermement), partager des premiers conseils et définir un plan avec des objectifs atteignables.
Programme sur-mesureUn parcours pas à pas, ajusté en continu par votre coach, avec des vidéos courtes et des exercices 5–10 min/jour (respiration, régulation corporelle, préparation à l’exposition graduée) pour apprivoiser ces situations à votre rythme.
Coaching et communautéDes séances collectives hebdomadaires, un chat en continu et des points téléphoniques avec votre coach, plus le soutien de la communauté Sana pour conserver méthode, motivation et régularité; vous y partagez vos avancées (ascenseur, métro, tunnels, IRM) et les outils développés aident aussi à mieux gérer l’anxiété au quotidien.
Emmanuel de la Tour – Cofondateur de Sana.care
La peur des lieux fermés peut se manifester dans un de nombreuses situations. Elle restreint les déplacements, favorise l’évitement et alimente l’appréhension. Des méthodes reconnues peuvent toutefois aider à en réduire l’impact au quotidien.
Notre mission : vous accompagner pour apprivoiser cette peur, parfois appelée "claustrophobie", et retrouver de la flexibilité, grâce à un parcours structuré qui combine psychoéducation, techniques cognitives et exercices gradués.
Direction des programmes, par pôle :
- Psychologie : Dr Vélina Negovanska, Psychologue
- Sciences cognitives : Dr Fabien Dézèque, Chercheur
- Coaching : Emmanuel de la Tour, Coach TCC
Vous donner des stratégies concrètes et progressives pour faire face aux situations qui vous angoissent, sans vous enfermer dans un questionnement sans fin sur votre passé.
La peur des lieux fermés ne se dissipe pas avec des explications générales. Entre rassurer (« ça va aller ») et analyser sans fin l’origine de la peur, on reste souvent bloqué dans l’évitement et le quotidien continue d’être restreint.
Nous co-construisons au contraire un accompagnement concret et personnalisé pour apprivoiser progressivement ces situations et mieux gérer l’anxiété qui les accompagne. Pas de promesse miracle, mais des stratégies éprouvées pour retrouver de la marge de manœuvre, utiles aussi pour l’anxiété au sens large.
Notre accompagnement structuré pour apprivoiser la peur des lieux fermés en moins de 12 semaines - satisfait ou remboursé
92 % de nos membres constatent une nette amélioration de leur bien-être après 12 semaines (Statistiques internes – août 2025).
Retrouver confiance et liberté"J'ai d'abord appris des techniques de relaxation, puis on m'a donné des exercices concrets pour mieux appréhender les sensations inconfortables. Grâce aux expositions et aux exercices de restructuration, j'ai pu ensuite réapprendre à profiter des situations qui m'angoissaient - et le soutien de l'équipe m'a permis de garder la motivation malgré les difficultés rencontrées."
Revivre pleinement son quotidien"J'ai pu comprendre ce qui m'arrivait et me rendre compte de l’impact que l'anxiété avait sur moi. Les premiers exercices m'ont permis de retrouver de la lucidité et de me calmer. Puis j’ai pu reprendre confiance en moi et me remettre à faire un tas de choses que j'avais arrêté de faire. Aujourd'hui, j'ai gagné en sérénité et je suis à nouveau capable de me projeter."
Retrouver le plaisir de sortir"Ce qui m'a aidé, ce sont d'abord les conseils, astuces et explications de l'équipe Sana. Le fait d'échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose aide aussi énormément. Enfin, j'ai vraiment apprécié les questionnaires et bilans envoyés pour suivre les progrès et adapter mon programme à la situation. Les progrès que j'ai faits sont énormes."
Gagner en assurance face aux autres"Ma compréhension de mon anxiété a beaucoup progressé et le fait d’avoir des personnes qui vivent les mêmes choses que moi m’a fait du bien. La mise en place des exercices, l'accompagnement sur différentes phases, c’était vraiment positif. Cela m’a permis de mieux faire face et de gérer les situations qui m'angoissaient."
Reprendre sa place dans le monde extérieur"Mon programme m'a permis de mieux comprendre les mécanismes qui se cachaient derrière mon anxiété. Les séances en groupe ont permis d'approfondir chaque point et de m'exprimer dans un cadre bienveillant, sans jugement. Chaque réussite m'a motivé à continuer et à sortir encore un peu plus de ma zone de confort."
Nous sommes engagés pour une psychologie efficace, motivante et orientée vers des solutions concrètes. Vous pouvez tester Sana pendant 90 jours. Pas satisfait·e ? Nous vous remboursons intégralement.
Quelques réponses rapides aux questions que vous pourriez vous poser avant de commencer.
Tout commence par une première évaluation. Nous vous proposerons ensuite un programme personnalisé pour comprendre vos déclencheurs et apprivoiser la peur des lieux fermés, avec des outils concrets et un accompagnement sur 12 semaines – satisfait ou remboursé.
