Des protocoles issus de la dernière génération des thérapies cognitivo‑comportementales, les TCC “process based”, validés par des centaines d’études cliniques.
Des exercices guidés pour désamorcer vos mécanismes anxieux et des techniques pratiques de gestion des situations stressantes - prévoir 5‑10 minutes par jour seulement.
Un coach personnel formé aux TCC qui adapte votre programme à vos besoins et une communauté en ligne pour profiter des retours d’expérience d'autres membres faisant face aux mêmes difficultés.
Un unique portail pour tous vos contenus et échanges, accessible partout et à tout moment. Un espace sûr et sans jugement pour progresser à votre rythme.
Apprendre à reconnaître vos pensées automatiques et vos déclencheurs permet de mettre en lumière les mécanismes qui alimentent vos réactions anxieuses. En les repérant plus clairement, il devient possible de les remettre en question plutôt que de les subir.
Décoder les liens entre pensées, émotions et comportements aide à saisir comment l’anxiété se maintient dans le temps. Cette compréhension ouvre la voie à une prise de distance et à des choix plus adaptés.
Mettre en pratique de nouvelles stratégies au travers d’exercices progressifs et concrets favorise l’installation de réflexes plus sains. Avec la répétition, ces apprentissages deviennent naturels et ouvrent la voie vers un changement durable.
Emmanuel de la Tour – Cofondateur de Sana.care
Velina Negovanska – Docteure en psychologie clinique, autrice et cofondatrice de Sana.care
L'anxiété est le mal du siècle. Elle brouille les pensées, mine les relations et transforme chaque projet en source d’inquiétude. C'est aujourd'hui la souffrance psychologique la plus répandue dans le monde d'après l'OMS.
Mais des solutions efficaces existent. Notre but est simple : vous aider à reprendre la main et à retrouver une vie équilibrée, grâce à un accompagnement unique qui combine psychologie, sciences cognitives et coaching orienté résultats.
La plupart des méthodes traditionnelles s’arrêtent là où commence le vrai défi de l'anxiété : le quotidien. Elles expliquent beaucoup sans forcément aider à changer, ou proposent des solutions trop générales et théoriques pour des difficultés aussi personnelles et spécifiques.
À l'inverse, nous co-construisons avec vous un programme pratique, progressif et personnalisé, avec un seul objectif : installer durablement les réflexes qui vous permettront de vivre plus apaisé.e.
Notre accompagnement structuré pour vous aider à progresser efficacement en moins de 12 semaines - satisfait ou remboursé
92 % de nos membres constatent une nette amélioration de leur bien-être après 12 semaines (Statistiques internes – août 2025).
Retrouver confiance et liberté"J'ai d'abord appris des techniques de relaxation, puis on m'a donné des exercices concrets pour mieux appréhender mes sensations. Grâce aux expositions et aux exercices de restructuration, j'ai pu ensuite réapprendre à profiter de situations qui m'angoissaient - et le soutien de l'équipe m'a permis de garder la motivation malgré les difficultés rencontrées."
Revivre pleinement son quotidien"J'ai pu comprendre ce qui m'arrivait et me rendre compte de l’impact que l'anxiété avait sur moi. Les premiers exercices m'ont permis de retrouver de la lucidité et de me calmer. Puis j’ai pu reprendre confiance en moi et me remettre à faire un tas de choses que j'avais arrêté de faire. J'ai gagné en sérénité et je suis à nouveau capable de me projeter."
Retrouver le plaisir de sortir"Ce qui m'a aidé, ce sont d'abord les conseils, astuces et explications de l'équipe Sana. Le fait d'échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose aide aussi énormément. Enfin, j'ai vraiment apprécié les questionnaires et bilans envoyés pour suivre les progrès et adapter mon programme à la situation. Les progrès que j'ai faits sont énormes."
Gagner en assurance face aux autres"Ma compréhension de mon anxiété a beaucoup progressé et le fait d’avoir des personnes qui vivent les mêmes choses que moi m’a fait du bien. La mise en place des exercices, l'accompagnement sur différentes phases, c’était vraiment positif. Cela m’a permis de mieux faire face et de gérer les situations qui m'angoissaient."
Reprendre sa place dans le monde extérieur"Mon programme m'a permis de mieux comprendre les mécanismes qui se cachaient derrière mon anxiété. Les séances en groupe ont permis d'approfondir chaque point et de m'exprimer dans un cadre bienveillant, sans jugement. Chaque réussite m'a motivé à continuer et à sortir encore un peu plus de ma zone de confort."
Nous sommes engagés pour une psychologie efficace, motivante et orientée vers des solutions concrètes. Vous pouvez tester Sana pendant 90 jours. Pas satisfait·e ? Nous vous remboursons intégralement.
Quelques réponses rapides aux questions que vous pourriez vous poser avant de commencer.
Tout commence par une première évaluation. Nous vous proposerons ensuite un programme personnalisé pour mieux comprendre et désactiver vos mécanismes anxieux, avec des outils concrets et un accompagnement sur 12 semaines – satisfait ou remboursé.
